Как избежать инфекционных заболеваний зимой?

Новогодние праздники и зимние каникулы – долгожданное событие, особенно для детей. Грипп и ОРВИ являются самыми частыми инфекционными болезнями зимой. Респираторные вирусы легко передаются от человека к человеку, поэтому резко повышается риск заболевания как детей, так и взрослых. Следует помнить, что заразиться ОРВИ, гриппом, новой коронавирусной инфекцией (COVID-19) может каждый, у некоторых болезнь может принять тяжелую форму с серьезными осложнениями.

Самым лучшим методом профилактики гриппа является своевременная вакцинация. Однако, сделав прививку, не стоит забывать и о мерах неспецифической профилактики ОРВИ, гриппа и COVID-19:

используйте средства индивидуальной защиты (медицинская маска и перчатки);

сократите время пребывания в местах массового скопления людей и общественном транспорте;

соблюдайте правила личной гигиены (мытье рук с антибактериальным мылом или обработка антисептиком);

соблюдайте режим: высыпайтесь, больше находитесь на свежем воздухе;

находитесь на свежем воздухе в одежде, соответствующей погодным условиям;

укреплению организма способствует правильное питание;

избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки респираторного заболевания;

регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь и делайте в нем влажную уборку;

в случае появления признаков ОРВИ не заниматься самолечением, немедленно обратиться к врачу.

Что поможет уберечь ребенка от болезни?

Регулярные прогулки на свежем воздухе.

Холодный чистый воздух укрепляет организм. Чтобы развить иммунитет выбирайте для прогулки с детьми парки, скверы, избегая общественных мест с большими скоплениями народа.

Правильно подобранные одежда и обувь.

Одной из главных причин простуды является переохлаждение. Одежда и обувь должны быть тёплыми, легкими и непромокаемыми. Заболевание также возникает из-за резкого колебания температур, когда из слишком жаркого помещения ребенок попадает на холодную улицу. Поэтому важно одевать ребёнка по погоде, не перегревая его.

Здоровое питание.

В рацион ребенка должны входить фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, яйца и крупы. Помогут укрепить иммунитет чеснок, травяные чаи, фруктовые смеси, орехи, мед.

Прием витаминов.

Витаминные комплексы помогают укрепить иммунитет. Лучше всего получать полезные микроэлементы из натуральных продуктов. Особенно полезен витамин С, который содержится в цитрусовых и чёрной смородине. Защищает от простуд в зимний период и рыбий жир.

Физическая активность.

Утренняя зарядка, активные игры во дворе, походы на лыжах – всё это помогает укрепить сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Увлажнение и проветривание помещения.

В зимний период из-за постоянной работы отопительных приборов воздух пересушен. Вследствие чего слизистые оболочки верхних дыхательных путей становятся более подвержены вирусам и простудам, снижается сопротивляемость организма. Чтобы этого избежать, регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.