Страдают не только глаза: врач объяснила, почему вредно «зависать» в телефоне перед сном

4 марта отмечается неофициальный праздник – Международный день очкарика. Глаза – один из самых важных органов чувств. В последние 20 лет в России ежегодно фиксируют 4,5-5 млн случаев офтальмологических заболеваний, ранее писал «Царьград». Влияет на статистику, очевидно, развитие технологий. Тульская служба новостей спросила у Заслуженного врача РФ, главного офтальмолога Минздрава региона Маргариты Лерман, как «зависание» в гаджетах сказывается на здоровье глаз.

неОднобокие советы

Если перед сном долго смотреть в телефон, то, по словам Лерман, возникнут проблемы не только со зрением, но и со здоровьем. 

«Могут возникнуть проблемы с засыпанием и сном. Дело в том, что на выработку мелатонина негативным образом влияет синий свет, а это свет от гаджетов, в том числе и смартфонов. Мелатонин вырабатывается только в темноте, поэтому даже снижение яркости дисплея не поможет решить проблему. Может возникнуть снижение остроты зрения, ведь смартфон, засыпая и просыпаясь, держат лежа и полулежа. В этом случае становится невозможным расположить его на правильном расстоянии», – объяснила Лерман.

Лерман отмечает, что не только работа за компьютером, но и «зависание» в телефоне лежа влияет на искривление шейного отдела позвоночника.

Темнота – не друг, похоже

По словам медика, для глаз полезен естественный дневной свет, искусственный – вреден. Поэтому опасно напрягать глаза гаджетами вечером и рано утром. 

«Приступать к работе и пользованию гаджетами надо на правильно обустроенном рабочем месте с хорошим естественным дневным освещением. Отдохнуть от напряжения поможет активный отдых, прогулки на природе, перерывы в работе с компьютером. Рекомендуется делать перерыв на 15 минут на каждый час работы. В этот перерыв лучше сделать гимнастику для глаз. Это  даст возможность отдохнуть от монитора и экрана и поможет глазам избавиться от перенапряжения», – говорит Лерман.

А как же морковка ?

Черника и морковь действительно полезны для сетчатки. В этих продуктах содержатся витамины группы В, РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы. Но, отмечают специалисты, полезность моркови и черники все же преувеличена.

«Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно потреблять примерно 2-2,5 килограммов в день. Моркови для положительного эффекта – около 0,5 килограмма. Причем, не стоит забывать, что организм усваивает всего 30-40% полезных веществ, а остальное выводит. Поэтому даже мешок черники в сутки не поможет достигнуть желаемого результата», — заявила ранее Тульской службе новостей офтальмолог Валентина Асташова.

Также читайте материал ТСН24  «Страх – зеленый, скрип пола – соленый звук» о школьнице без зрения, которая пишет красивые и необычные картины.