Тульские медики рассказали, как сохранить здоровье сердца в жару
В жару сердце испытывает дополнительную нагрузку: сосуды расширяются, давление падает.
В жару сердце испытывает дополнительную нагрузку: сосуды расширяются, давление падает. Чтобы обеспечить нормальный кровоток, сердцу приходится работать в усиленном режиме. Именно поэтому в жаркую погоду особенно важно уделять внимание здоровью сердца и профилактике сердечных заболеваний. В телеграм-канале тульского министерства здравоохранения рассказали , как спасти свое сердце в жару.
Если есть возможность, оставайтесь дома в период максимальной солнечной активности — с 11 до 17 часов. Если же вам всё же необходимо выйти на улицу, наденьте свободную светлую одежду из натуральных материалов и лёгкий головной убор. Возьмите с собой воду. По возможности оставайтесь в тени, периодически заходите в магазины или помещения с кондиционерами.
В обычную погоду человеку требуется на 24 часа (в среднем) 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм массы тела. В жару эта потребность возрастает до 40 миллилитров. Пейте воду, не менее двух литров в сутки. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать увеличения нагрузки на сердце.
Рекомендуемые напитки: обычная вода комнатной температуры, вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, компоты и морсы. Не употребляйте алкоголь.
Питайтесь лёгкой пищей: овощами, фруктами, отварной рыбой и курицей, окрошкой. Также желательно полностью исключить из рациона жирные, жареные и сладкие продукты.
Избегайте чрезмерной физической активности и интенсивных спортивных тренировок, чтобы предотвратить обезвоживание организма в жару. Сердечникам не рекомендуется работать на огороде во время жары, особенно в парниках.
Если вы почувствовали ухудшение состояния или плохо стало кому-то из ваших родных или близких — обращайтесь к врачу! Не занимайтесь самолечением.
Вести-Тула
Последние новости
Туляки выявили ряд проблем после объявленной ракетной опасности
Фото: региональное правительство Работу системы оповещения туляков в ЧС обсудили в правительстве Новый замгубернатора Тульской области Владимир Цибульский провел совещание с членами правительства и главами муниципалитетов.
После ракетной опасности в Туле устранят все проблемы с оповещением
В ночь со 2 на 3 апреля на территории Тульской области впервые была объявлена ракетная опасность .

Вероника Скворцова назвала успехи Тульской области потрясающими
Итоги насыщенного дня визита Вероники Скворцовой подводили уже в Тульском областном госпитале ветеранов войн и труда в посёлке Грицовский,

Дмитрий Миляев и Вероника Скворцова подписали соглашение о развитии адаптивного спорта
Современные компьютеры и аппаратура для биологических и химических исследований.