Бессонница: причины и способы борьбы с ней

Бессонница может проявляться в острой и хронической формах. Длительное состояние беспокойного сна значительно снижает качество жизни. Причины возникновения бессонницы могут быть разнообразными, и способы избавиться от нее также отличаются. Специалист в области диетологии и нутрициологии, Дмитрий Семирядов, поделился своими знаниями по этому вопросу.

«Если ваша бессонница связана с основным заболеванием, она называется вторичной. Это самый распространенный вид. Он может быть как острым, так и хроническим», — объяснил врач.

Кроме того, еще одной распространенной причиной бессонницы может быть дефицит витаминов и минералов. В частности, недостаток магния, железа, а также витаминов B12, D, C и E может негативно сказаться на качестве сна.

Важным фактором в борьбе с бессонницей является соблюдение режима сна. Регулярное время отхода ко сну и пробуждения помогает организму настроиться на нужный ритм. Также стоит обратить внимание на условия, в которых вы спите: температура, уровень света и шум могут сильно влиять на качество сна.

Среди других рекомендаций от специалистов - отказ от употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также физическая активность в течение дня. Упражнения помогают снизить уровень стресса и усталости, что, в свою очередь, способствует лучшему сну.

Если бессонница становится хронической и влияет на качество жизни, стоит обратиться к врачу. Специалист сможет определить причины и предложить эффективные методы лечения, включая психотерапию и медикаментозное лечение.

Следует помнить, что каждый случай бессонницы уникален, и подходы к лечению могут различаться. Поэтому важно не игнорировать проблему и искать пути её решения.